Hemmaträning pass 5

Spelarna har gjort ett träningsprogram så det är deras övningar som de valt tillsammans. Träningen kan utföras dagen före, samma dag eller dagen efter kallelsen.

Pass 5:

Uppvärmning: den vanliga uppvärmningen
Övning 1: Drillen i 10min
Övning 2: Kicka/jonglera boll i 10min
Övning 3: Springa 5km
Styrketräning: (repetera 3X)
- Plankan där man hår från armbågar till händer 15 st
- Armhävningar 10 st
- Plankan 1min
- Burpees 15st
- Situps 15st
- Jägarvilan 1min
Repeter styrkan 3X

Emelie/Iris