Hemmaträning pass 3

Spelarna har gjort ett träningsprogram så det är deras övningar som de valt tillsammans. Träningen kan utföras dagen före, samma dag eller dagen efter kallelsen.


Pass 3
A)uppvärmning/ jogga 1 km och kör den vanliga uppvärmningen som vi gör på träningen+ stretcha.

B)backlöpning. Hitta en lämplig backe minst 50 M Och spring Max vart upp för backen och jogga lätt ner för backen. Gör det 6 gånger.

C) Sedan kör 10 situps, 30sek planka,15 burpes, 10 Armhävningar ( Försök göra vanliga men om man inte kan får man göra på knäna),15 squats sen gör man allt det här 2 gånger.

Ebba, Evelyn, Alicia, Noelia