Hemmaträning pass 1

Spelarna har gjort ett träningsprogram så det är deras övningar som de valt tillsammans. Träningen kan utföras dagen före, samma dag eller dagen efter kallelsen.

Pass 1

pass 1:intervaller
Jogga 2 kilometer som uppvärmning
1 min, vila 30sek
2min, vila 30 sek
3 min, vila 1 min
4 min, vila 1 min
5 min, vila 3 min
5 min, vila 2 min
4 min, vila 1 min
3 min, vila 1 min
2 min, vila 30 sek
1 min, vila 30 sek

Emma,Elsa,Liv,Cornelia, Julia⚽️💙🤍🥅